Monday, July 16, 2018

Zablude o zdravoj ishrani

Filed under Lepo i zdravo

by TŽJ

Šta je zdravo, a šta nezdravo od njupice koju unosimo svakodnevno u „blagoutrobija naša“?! Šta bismo trebali svakako izbegavati, a šta u skladu i duhu evropskog i svetskog poimanja vrednosti i potrošačke kulture pregledati prvo po deklaraciji i nutritivnoj vrednosti, kada kupujemo i „bakališemo“ po mega popularnim tržnim centrima i da li je baš sve ono što ubacujemo u naše potrošačke korpe, a vezano za segment ishrane, toliko neophodno našim stomacima i  doprinosi boljem kvalitetu, naših i onako „preštresiranih žitaka“?!

Ako nisi upoznata koje sastojke sadrže namirnice u tvom tanjiru, vrlo lako možeš da upadneš u zamku i hraniš se nezdravo.

Pšenični i hleb od celog zrna

Termini kao što su “puno zrno” i “pšenično” zvuče zdravo, ali mogu i da ne sadrže zdrave delove celog zrna. Mnoge vrste hleba koje imaju naziv “od punog zrna” ili “pšenični” napravljene su od prečišćenih žitarica, tako da ne dobijaš punu nutricionističku vrednost celog zrna.

Salate

Nemoj misliti da sve što sadrži reč salata mora biti zdravo. Salate od tunjevine, piletine, škampa su često prepune skrivenih masnoća i kalorija zbog visokog sadržaja majoneza. Bolje pravi salatu sama, kao što je, na primer, grčka salata sa piletinom i biljem.

Energetske pločice

Energetske pločice su odlične za grickanje i odlična zamena za užine. Ne uvek. Mnoge energetske pločice sadrže fruktozu, kukuruzni sirup, dodate šećere i masnoću. Plus, neke pločice (pogotovo one koje su zamena za obrok) sadrže više od 350 kalorija, što je mnogo više nego što sadrži uobičajena užina kod većine ljudi

Voćni napici

Većina voćnih napitaka u kafićima prilično je zdrava. Dobar deo njih u svom sastavu ima blendirano voće i niskokalorične mlečne proizvode. Ali ogromne porcije, u kombinaciji sa šećerom, sladoledom i sličnim dodacima, mogu da naguraju do visokokaloričnog obroka. Oni mogu biti odličan način da se započne dan ili da nadoknadiš izgubljenu energiju posle radnog dana.

Vakumirana ćuretina

Ćuretina je dobar izvor proteina i odličan izbor za ručak na brzinu ili večeru, ali mnogi vakumirani ćureći fileti ili kriške prepuni su natrijuma. Neka pakovanja sadrže skoro jednu trećinu natrijuma od maksimalno peporučene dnevne doze.

Namirnice sa etiketom bez masti

Bez masti ne znači i bez kalorija. Samo zato što hrana ne sadrži masnoću, ne znači da je zdrava – setite se gumenih bombona. Naravno, postoje neke veoma zdrave namirnice bez masnoće (većina voća i povrća), ali uvek moraš da proveriš etikete kada kupuješ namirnice, kako bi bila sigurna da dobijaš nutricionistički proizvod.

Pečeni krompir

Naravno da je pečeni krompir u svom prirodnom stanju veoma zdrava hrana. Krompir je bogat vitaminom C, kalijumom i vlaknima. Plus, pečeni krompir srednje veličine sadrži samo oko 160 kalorija.

Energetski napici

Ako ideš u laganu šetnju ili sređuješ kuću, za to ti nisu neophodni energetski napici. Dok većina sadrži značajne elektrolite kao što su kalijum i natrijum, koji su neophodni za intenzivan rad i izdržljivost, nije ti potrebno energetsko piće da bi obavljala uobičajne aktivnosti. Mnogi od ovih napitaka sadrže 125 kalorija po flašici, zato poštedi sebe ekstrakalorija i pij bolje običnu vodu ili neki napitak bez kalorija.

Maca peruvian

Comments

One Response to “Zablude o zdravoj ishrani”

Trackbacks

Check out what others are saying about this post...
  1. RONALD says:


    CheapTabletsOnline.Com. Canadian Health&Care.Best quality drugs.Special Internet Prices.No prescription online pharmacy. Online Pharmacy. Order drugs online

    Buy:Aricept.Zocor.Advair.Acomplia.Benicar.Wellbutrin SR.Seroquel.Zetia.Prozac.Female Pink Viagra.Cozaar.Lasix.Buspar.Nymphomax.Lipothin.SleepWell.Amoxicillin.Lipitor.Female Cialis.Ventolin….



Speak Your Mind

Tell us what you're thinking...
and oh, if you want a pic to show with your comment, go get a gravatar!