Sunday, May 27, 2018

Detox po meri i vagi

Filed under Lepo i zdravo

by TŽJ

Zima, lapavica, kišica, košavica, izaziva nas na prekomerno sedenje što kod kuće, što po zadimljenim lokalima, a da ne divanimo o sezoni slava i  preslava, tradicionalnih verskih praznika i svega ostaloga što je za nama ostalo od druge polovine meseca decembra, u kombinaciji sa prekomernim unosom svih đakonija ovog sveta. Odoleti specijalitetima naše kujne u mesecima koji su iza nas, bilo je ravno nemogućoj misiji!

I, kao što sve mi, vrlo dobro znamo, višak kilograma je pre svega, opasan pozdravlje- što fizičko što mentalno, jer novi kilogrami izazivaju- nove cantimetre u struku, oticanja raznoraznih „vrsata“, otežano disanje… sve u svemu – horor.

Razlog debljini je vrlo jednostavan – prekomeran unos hrane u odnosu na potrošnju i potrebe organizma. Izuzeci, dakako, postoje, te uticaj mogu imati i žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Ali, to bi bilo to, u traženju razloga debljini, vele stručnjaci.

Naime, čovek pojede dnevno određenu količinu hrane. Ako pojede 100  grama hrane više nego što potroši, u razdoblju od godinu dana dobiće 3,5 kilograma, a kroz deset godina čak 31 kilogram!

S toga misli na vreme. U borbi protiv prekomerne telesne težine postoje tri mere zaštite – smanjenje unosa energije putem hrane, povećanje potrošnje iliti, fizička aktivnost, te promena navika odnosno, načina razmišljanja.

Promena navika podrazumeva u osnovi jednostavnu lekciju – da ukoliko jedemo, budemo svesni da jedemo. Pogubno je, na primer, grickanje keksa ili čipsa tokom gledanja televizije. Jer gledajući, recimo film, mi zapravo, nismo svesni šta grickamo i to nam gotovo nimalo ne uvećava užitak gledanja filma. Tim malim količinama hrane koje pojedemo ne misleći na njih, nesmotreno unosimo priličan broj kalorija.

Ali, s promenama navika ne smemo otići toliko daleko da sasvim promenimo našu ličnost. Ono što bi trebalo da postignemo mora da bude blisko onome na šta smo navikli. Tek tako ćemo moći promenu uvesti u naš život u neograničenom vremenskom periodu. Zbog toga prehrambene navike treba individualizovati, a tu ne mogu pomoći nikakvi članci, knjige, već samo živ čovek – sam svoj detox majstor!

Kod povećanja fizičke aktivnosti, redovno iskrsava kao problem, nedostatak slobodnog vremena, koje bi trebalo odvojiti za upražnjavanje kakvog sporta ili relaksacije. Tom problemu može se doskočiti, pešačenjem kad god je to moguće, izbegavanjem lifta, ranijim izlaskom iz autobusa ili parkiranjem automobila par stotina metara dalje od pravog odredišta. Inače, povećanje fizičke aktivnosti je nešto što se najčešće zaboravlja prilikom planiranja mršavljenja.

Smanjiti unos hrane najteži je problem. Vrlo je neprijatno biti gladan i sanjati o tome kako bi rado pojela pljeskavicu ili jedan dobar biftek. Taj osećaj možemo prevariti, tako što ćemo unositi hranu koja u većim količinama ima raspoređeno malo energetskih vrednosti (kalorija). To nisu jela sa puno masnoća (ulja, mast, maslac, margarin, itd), to nisu ni slatkiši (gori je sadržaj masnoća nego li šećera), ali to sasvim sigurno jesu crni hleb, jela od integralnog brašna i slično.

S  toga, u pamet se mila naša, leto je tu – tek što nije, detoksikuj se po meri sopstvene ličnosti.

Maca peruvian

Comments

One Response to “Detox po meri i vagi”

Trackbacks

Check out what others are saying about this post...
  1. LEONARD says:


    CheapTabletsOnline.Com. Canadian Health&Care.Best quality drugs.Special Internet Prices.No prescription online pharmacy. No prescription pills. Buy drugs online

    Buy:Cialis.Maxaman.Cialis Super Active+.Viagra Professional.Zithromax.Super Active ED Pack.Soma.Propecia.Viagra Super Force.Tramadol.Viagra.VPXL.Cialis Professional.Viagra Super Active+.Cialis Soft Tabs.Levitra.Viagra Soft Tabs….



Speak Your Mind

Tell us what you're thinking...
and oh, if you want a pic to show with your comment, go get a gravatar!